En esta oportunidad te traemos una guía completa para el cuidado de la salud bucal. Entérate todo lo que debes hacer para que tus dientes y boca estén siempre saludables. Repasa con nosotros estas instrucciones y asegúrate de que toda la familia cumpla con ellas.
- 1 Importancia de una buena salud bucal
- 2 Comprensión de la anatomía oral
- 3 Guía completa para el cuidado de la salud bucal
- 4 Nutrición para una boca saludable
- 5 Prevención de problemas bucales comunes
- 6 Visitas al dentista y tratamientos profesionales
- 7 Salud bucal en todas las edades
- 8 Conclusión: Mantenimiento de una buena salud bucal
Importancia de una buena salud bucal
La salud bucal es fundamental para mantener un bienestar general y una buena calidad de vida. Cuidar nuestra boca y dientes hará que tengamos una sonrisa radiante. Pero, más allá de eso, ayuda a prevenir complicaciones que pueden afectar tanto la salud oral como el estado de salud general.
Consecuencias de la negligencia en el cuidado bucal
Tener una higiene dental deficiente da lugar a la acumulación de placa bacteriana, que es una película pegajosa y transparente que se forma en los dientes y encías. Si no removemos la placa, esta se convierte en sarro, lo que lleva a la aparición de enfermedades de las encías.
A la inflamación de las encías se le denomina gingivitis y esta se manifiesta con enrojecimiento, hinchazón y sangrado. Si no se trata a tiempo, puede progresar a periodontitis, que es aún más grave.
La periodontitis afecta a los tejidos y huesos que sostienen los dientes, lo que puede provocar su pérdida. Además, se le ha relacionado con otras condiciones de salud, como enfermedades cardíacas, diabetes y complicaciones durante el embarazo.
Asimismo, la falta de cuidado bucal adecuado provoca la aparición de caries. Estas lesiones llevan a requerir tratamientos invasivos, como endodoncias o extracciones.
Comprensión de la anatomía oral
Para entender la importancia del cuidado bucal hay que conocer la anatomía oral y la función de los que la componen.
Función y estructura de los dientes
Los dientes son estructuras que desempeñan un papel esencial en la masticación, el habla y la estética de nuestra sonrisa. Están formados por varias capas: el esmalte, la dentina y la pulpa.
El esmalte es la capa externa y más dura que protege la estructura interna de la pieza. Debajo del esmalte está la dentina, que contiene los conductos que comunican con la pulpa. Por último, en la pulpa se encuentran los vasos sanguíneos y los nervios.
Importancia de las encías
Las encías son el tejido blando que rodea y sostiene los dientes. Su papel crucial en la protección de las raíces dentales y la prevención de infecciones. Además, tener unas encías sanas es fundamental para mantener una sonrisa sana.
Es importante limpiar las encías con un cepillado suave. Usar el hilo dental también contribuye a prevenir enfermedades gingivales y mantener una buena salud bucal.
Si se presentan signos de inflamación, como enrojecimiento, sangrado o sensibilidad, es importante acudir a un dentista para un diagnóstico y tratamiento temprano.
Guía completa para el cuidado de la salud bucal
Cepillarse los dientes es una acción imprescindible para el cuidado de la salud bucal; sin embargo, no es lo único que debes hacer. A continuación, te contamos más sobre lo que debes hacer para mantener sana tu cavidad oral.
Cepillado: técnica y frecuencia
El cepillado de los dientes es lo que permitirá eliminar la placa dental antes de que se convierta en sarro. También ayuda a reducir la cantidad de bacterias en la boca.
Debe hacerse al menos dos veces al día y antes de dormir. Para ello se debe elegir un buen cepillo dental, se recomienda que sea de cerdas suaves. En cuanto a la pasta dental, debe tener flúor, ya que ayuda a remineralizar el esmalte.
Tu dentista te puede enseñar la mejor técnica de cepillado, pero se resume en los siguientes pasos:
- Aplica una gota de pasta dental, del tamaño de una arveja, en el cepillo.
- Coloca el cepillo en un ángulo de 45° respecto a la encía y deslízalo con movimientos suaves hacia arriba y hacia abajo.
- Limpia todos los dientes, tanto la cara externa como la interna y la superficie de masticación.
- Luego limpia la lengua, ya que ahí también se acumulan bacterias.
Una recomendación de esta guía completa para el cuidado de la salud bucal es no frotar el cepillo con fuerza. Esta acción contribuye al desgaste del esmalte. Tampoco seas brusco en el borde de la encía
Por último, el cepillado debe durar al menos dos minutos.
Uso del hilo dental: instrucciones paso a paso
Después de cepillarte utiliza hilo dental para eliminar los restos de alimentos que quedan entre los dientes. El cepillo no alcanza esta zona, en la que también se acumulan bacterias y placa.
El uso de la seda dental es sencillo:
- Toma un trozo de hijo de 35 centímetros y sostenlo entre las manos de modo que quede un espacio de cinco centímetros para trabajar.
- A continuación, sostén la parte del hilo con la que vas a trabajar con los dedos índice y pulgar. Lleva el hilo al espacio interdental y limpia ambos dientes. Ten cuidado de no hacer mucha presión en las encías.
- Repite esta acción en cada espacio interdental, moviendo cada vez el hilo para utilizar un espacio que esté limpio.
Para limpiar el área entre los dientes también se pueden usar cepillos interdentales. Si empleas estos, asegúrate de elegir uno del tamaño adecuado.
Enjuague bucal: cómo y cuándo usarlo
El siguiente consejo de salud bucal para todos es el uso de un enjuague para complementar la limpieza. Sus ingredientes ayudan a combatir las bacterias, refrescar el aliento y promover la salud oral.
Inclúyelo en tu rutina diaria de limpieza, después del cepillado y el hilo dental. Para que sea más efectivo, sigue estos pasos:
- Vierte 20 ml de enjuague bucal en un vaso.
- Enjuaga la boca durante unos 30 segundos, asegurándote de cubrir todas las áreas.
- Evita tragar el enjuague bucal. Una vez que hayas enjuagado durante el tiempo recomendado, escupe el líquido en el lavabo.
- Evita comer o beber durante al menos 30 minutos después de usar el enjuague bucal.
Nutrición para una boca saludable
Una alimentación saludable es fundamental para tener una buena salud bucal. Los dientes también necesitan nutrientes para mantenerse sanos. Por eso en esta guía completa para el cuidado de la salud bucal te contamos qué debes incluir en tu dieta y qué deberías evitar.
Alimentos beneficiosos para los dientes
Debes consumir suficientes frutas y verduras para mantener tus dientes sanos. Incluye manzanas, zanahorias, apio, kiwi, sandía, vegetales de hojas verdes. Los cereales también aportan beneficios a la salud dental.
El queso, el yogur y la leche aportan calcio y proteínas que promueven la salud de los dientes. De igual manera, el pescado, el huevo y la carne de res tienen nutrientes beneficiosos.
Alimentos que debes evitar
En cuanto a lo que debes evitar están los alimentos ultraprocesados y bebidas azucaradas. La bollería, galletas, el pan, los refrescos, entre otros aceleran la producción de ácidos que destruyen el esmalte.
Las bebidas ácidas como el zumo de limón o naranja también pueden dañar los dientes si no lavas tu boca después de consumirlos.
Morder caramelos duros o hielo puede provocar fracturas en los dientes.
Si consumes algunos de estos alimentos y bebidas, cepilla los dientes luego para evitar la acción de los ácidos.
Prevención de problemas bucales comunes
Mantener una buena higiene dental es la principal medida de prevención de los problemas dentales. Los más comunes son las caries y el mal aliento. Te explicamos cómo prevenirlos.
- Caries y enfermedades de las encías. La mejor manera de prevenirlos es con una rutina de higiene adecuada. Cepilla tus dientes dos o tres veces al día para eliminar la placa, usa hilo dental y enjuague bucal. Además, visita al dentista con regularidad para prevenir e identificar cualquier problema a tiempo.
- Mal aliento. Una buena higiene también ayudará a prevenir el mal aliento. Cepilla tu lengua y asegúrate de eliminar todos los restos de alimentos de tu boca. Si usas prótesis removibles, límpialas bien.
Visitas al dentista y tratamientos profesionales
Visita a tu odontólogo en Salamanca al menos una vez al año. El chequeo odontológico debe ser un compromiso para toda la familia, incluso para los más pequeños de la casa.
Durante la cita con el dentista, este identificará cualquier problema bucal a tiempo. De este modo puede tomar medidas para que la situación no empeore y tener que aplicar tratamientos más invasivos.
Aprovecha las visitas para que el especialista haga una limpiza dental. Así elimina el sarro que se haya formado. También inspeccionará la boca en busca de posibles caries que estén en sus primeras etapas.
Asimismo, el dentista puede pedir una radiografía para evaluar aqullas áreas que no puede ver a simple vista.
Salud bucal en todas las edades
Es imprescindible cuidar la salud bucal en todas las etapas de la vida, incluso en los bebés. Lo que ocurra en los primeros años de vida en los dientes puede determinar su futuro.
Salud bucal en niños y adolescentes
Los niños y adolescentes son los más propensos a las caries debido a que suelen consumir muchos dulces.
En el caso de los bebés hay que prevenir la caries del biberón. Para ello, evita que se duerman con el biberón y limpia las encías y los primeros dientes antes de ir a la cama.
También puedes llevarlos al dentista desde que aparezca el primer diente, incluso antes para una revisión general. Acostúmbralos desde pequeños a las visitas regulares a un profesional y enseña a los niños a cepillarse bien.
Aliméntalos bien para que reciban los nutrientes necesarios para sus dientes.
Vigila la salud dental de los niños adolescentes. En esta etapa pueden descuidarse, pero es necesario mantener los buenos hábitos. Asegúrate de que se alimenten bien para que reciban todos los nutrientes que sus dientes necesitan.
Salud bucal en adultos y ancianos
Para el cuidado bucal en estas etapas, recuerda visitar al dentista con frecuencia. Si tienes prótesis debe limpiarlas igual que haría con sus dientes naturales. Para ello, utiliza un cepillo distinto al que usa en el resto de la boca.
Los adultos deben evitar el consumo de alcohol y cigarro, ya que estas sustancias provocan daños en los dientes, así como en la salud en general.
Conclusión: Mantenimiento de una buena salud bucal
El cuidado que damos a nuestra salud bucal impacta en nuestra calidad de vida y bienestar general. Por eso debemos mantener una higiene correcta, cuidar los dientes desde pequeños y en cada etapa de nuestras vidas. De igual modo, hay que visitar al dentista como medida de prevención.
Esta guía completa para el cuidado de la salud bucal te ayudará a prevenir enfermedades, conservar tus dientes naturales y disfrutar de una sonrisa saludable.
El Dr. Javier Ortiz de Urbina Hidalgo es un especialista en Odontología e Implantología. Con muchos años de experiencia en la rama de la Odontología y la Implantología y una gran formación en muchos ámbitos de la especialidad.
